はじめに：抜け毛が増える季節に戸惑った経験から

いつも通り髪を洗ったあと、
排水口を見て、思わずギョッとしたこと、ありませんか？

「え、こんなに抜けてるの？」
「何かおかしいのかな？」
そんなふうに、胸がざわざわしたあの瞬間。

私も、40代に入った頃、
季節の変わり目に急に抜け毛が増えたように感じ、
とても不安になったことがありました。

特別に体調が悪いわけでもないし、
特別なヘアケアを変えたわけでもないのに、
なぜか急に髪が抜けやすくなった――。

もしかして何か病気？
このままどんどん髪が薄くなってしまうの？
そんな不安で、夜眠れなくなることもありました。

でも、調べていくうちにわかったのは、
抜け毛には季節特有のリズムがあるということ。

体や肌と同じように、
髪にも「季節による自然なサイクル」があって、
それに合わせて一時的に抜け毛が増えることは、
誰にでも起こる、ごく自然な現象だったのです。

もちろん、だからといって放っておくわけにはいきません。
正しい知識を持って、
やさしくケアしてあげることが大切です。

この記事では、
抜け毛が増えやすい季節、
その理由、
そして今日からできる簡単な対策について、
私自身の経験も交えながら、
わかりやすく、やさしくお伝えしていきます。

焦らず、怖がらず。
一緒に、髪と心をふんわり守っていきましょう

抜け毛が増える季節はいつ？

抜け毛に悩み始めたとき、
「どうして急にこんなに抜け毛が増えたんだろう？」と
戸惑うこと、ありますよね。

私も、ある季節を境に急に抜け毛が増えたとき、
ものすごく不安になりました。

でも実は、抜け毛には季節特有のリズムがあるんです。

ここでは、特に注意したい「抜け毛が増えやすい季節」について、
わかりやすくお話ししていきますね。

秋（9月〜11月）は最も抜け毛が増える時期

もっとも多くの人が「抜け毛が増えた」と感じやすいのが、秋です。

季節の変わり目、特に夏の終わりから秋にかけて、
髪がごっそり抜けるように感じることがあります。

これは、夏の間に浴びた紫外線のダメージや、
エアコンによる乾燥、
さらに夏バテによる栄養不足などが積み重なって、
頭皮や髪に影響を与えるためです。

夏は紫外線が強い時期。
顔には日焼け止めを塗っても、
頭皮は無防備なまま、長時間紫外線を浴び続けることが多いですよね。

そのダメージが、秋になって一気に表面化する――
それが、秋の抜け毛の正体なんです。

また、秋は動物たちが毛を生え変わらせる「換毛期」の時期でもあります。
人間にも、その名残のようなリズムが少し残っているとも言われています。

私も、秋口になると毎年抜け毛が増えるので、
今では「秋はちょっと髪が抜けやすい時期」と、
あらかじめ心構えができるようになりました。

春（3月〜5月）にも抜け毛が増えることがある

意外かもしれませんが、春先もまた、
抜け毛が増える時期と言われています。

冬の寒さで血行が悪くなった頭皮、
そして冬の間に受けた乾燥ダメージが、
春になって髪の生え変わりサイクルに影響を与えることがあるんです。

また、春は「生活環境の変化」が多い季節。
転職、引っ越し、家族の進学など、
無意識のうちにストレスを感じやすい時期でもあります。

ストレスは髪や頭皮の健康に直結するので、
春の抜け毛増加には、こうしたメンタル的な要因も関係していると考えられています。

私も、春に環境が変わった年は、
髪の調子がいつもより不安定だったなぁ、と振り返って思います。

その他の季節にも注意は必要

秋・春ほど顕著ではないですが、
夏や冬も、条件によっては抜け毛が増えることがあります。

• 夏は紫外線と汗による頭皮ダメージ
• 冬は乾燥と血行不良

それぞれ、髪や頭皮に負担をかけやすい季節なんですね。

ただ、夏や冬は「抜け毛が増えた」とは感じにくく、
そのダメージが数ヶ月遅れて秋や春に出てくることが多いです。

つまり、
「今抜け毛が増えたからといって、今日のケアだけが悪かったわけではない」
ということ。

日々の積み重ねや、季節ごとの環境変化の影響が、
髪に少しずつ現れてくるものなんです。

このことを知っているだけでも、
急な抜け毛に対して過剰に怖がらずに済みますよね。

季節ごとに抜け毛が増える原因とは？

「季節によって抜け毛が増える」
そう聞いても、最初はピンとこないかもしれません。

でも、体調や気分が季節によって変わるのと同じように、
髪や頭皮も、四季の移り変わりにとても敏感に反応しているんです。

ここでは、
それぞれの季節に起こりやすい「抜け毛の原因」について、
やさしくお話ししていきますね。

秋に抜け毛が増える原因

秋に抜け毛が増える一番の理由は、
夏の紫外線ダメージの蓄積です。

夏の強い紫外線を長時間浴びると、
頭皮がダメージを受け、乾燥や炎症が起きやすくなります。

さらに、
汗や皮脂の分泌が多かった夏を過ごしたことで、
頭皮のコンディションが乱れがちになり、
髪の生え変わりサイクルにも影響を与えるんです。

私も、真夏に長時間外出した日、
帽子をかぶらなかったことを後悔した経験があります。

秋に抜け毛が増えたとき、
「最近何もしていないのに…」と思ってしまいがちですが、
実は夏に受けた隠れダメージがじわじわ表面化しているだけなんですね。

また、季節の変わり目は体調を崩しやすく、
それも間接的に髪に影響を与える要素になります。

春に抜け毛が増える原因

春の抜け毛には、
冬の乾燥と血行不良の影響が深く関わっています。

寒い冬の間、
どうしても血行が悪くなりがちだった頭皮。
さらに、空気の乾燥によって、
頭皮の潤いバランスも崩れてしまいがちです。

その結果、
春先に髪の成長サイクルが乱れ、
抜け毛が増えたように感じることがあります。

また、春は環境の変化が多い季節。

• 仕事の異動
• 家族の進学・就職
• 引っ越し

こうした生活リズムの変化や精神的なストレスも、
抜け毛を引き起こす要因になるんです。

私も、春に生活が大きく変わった年は、
抜け毛が増えたなぁ…と後から振り返って実感しました。

ストレスは自覚しにくいことも多いので、
「春先に髪が抜けやすいのは、そういう時期なんだ」と、
やさしく受け止めることも大切です。

夏・冬に起こる隠れたダメージ

夏と冬は、
直接「抜け毛が増える」と感じることは少ないかもしれません。

でも、隠れたダメージはしっかり蓄積されています。

• 夏：紫外線＋汗＋皮脂汚れによる頭皮トラブル
• 冬：乾燥＋寒さによる血行不良

これらが髪や頭皮にじわじわ影響を与え、
数ヶ月後に「抜け毛増加」という形で現れることもあるんです。

特に冬は、頭皮の乾燥に気づきにくいもの。
顔には保湿クリームを塗っていても、
頭皮の保湿は忘れがちですよね。

私も、冬場に乾燥で頭皮がかゆくなったときに、
初めて「頭皮もお肌と同じなんだ」と実感しました。

日々のケアを怠らず、
小さな積み重ねを大切にしていくことが、
抜け毛を防ぐいちばんの近道です。

今日からできる季節ごとの抜け毛対策

抜け毛が増えやすい季節があること、
そしてその背景にさまざまな原因が潜んでいることを知った今。

大切なのは、
「季節のせいだから仕方ない」とあきらめることではなく、
今日からできるやさしいケアを、少しずつ取り入れていくことだと思います。

ここでは、季節ごとに意識してほしい抜け毛対策を、
やさしく、わかりやすくご紹介していきますね。

秋の抜け毛対策：夏のダメージリセットを意識

秋に向けては、
何よりも夏の紫外線ダメージをリセットするケアが大切です。

具体的には、

• 低刺激のシャンプーに切り替える
• 頭皮の乾燥対策に保湿ケアを取り入れる
• 優しくマッサージして血行促進を心がける

夏にたまったダメージをそのままにしてしまうと、
秋の抜け毛がさらに加速してしまうかもしれません。

私も、秋口にはシャンプーを見直し、
頭皮用の美容液を使って、しっかり保湿する習慣を取り入れています。

「ダメージを受けた自分をいたわる」
そんな優しい気持ちでケアしてあげることが、何よりも大切だと思います。

春の抜け毛対策：血行促進とストレスケア

春は、冬の冷えや乾燥の影響を受けた頭皮を
しっかり目覚めさせるケアが効果的です。

ポイントは、

• ぬるめのお湯での入浴や半身浴で血流促進
• 頭皮マッサージを習慣にする
• 新しい生活リズムに無理なく順応する

また、春は新しい環境にストレスを感じやすい時期でもあります。

私も、春先は意識的に「頑張りすぎない日」を作ったり、
好きな音楽を聴く時間を大切にしたりして、
心をリラックスさせることを意識しています。

心がほぐれると、不思議と髪の調子も整ってくる気がするんですよね。

夏の抜け毛対策：紫外線と汗対策を徹底

夏の強い紫外線と汗は、頭皮にとって大敵です。

だからこそ夏は、

• 帽子や日傘で頭皮を守る
• 帰宅後はすぐに汗と皮脂を優しく洗い流す
• べたつきを感じたら頭皮用シートなどでケアする

私も、外出時には必ず帽子を持ち歩くようにしています。
ちょっとしたことですが、
「守っている」という安心感にもつながるんですよね。

汗をかいたまま放置するのは絶対にNG。
やさしく清潔を保つことが、夏の抜け毛対策の基本です。

冬の抜け毛対策：乾燥ケアと体を温める習慣

冬は、とにかく乾燥と冷えに注意が必要です。

具体的には、

• 保湿力の高いシャンプーやトリートメントを選ぶ
• 頭皮用の保湿ミストやオイルを取り入れる
• 体を冷やさないよう意識する（特に首・肩まわり）

冬場、私はドライヤー後に頭皮に保湿ミストをシュッとひと吹きしています。
これだけで、頭皮のつっぱり感がぐっと減り、
かゆみや乾燥トラブルも起きにくくなりました。

また、温かい飲み物を飲んだり、軽くストレッチをしたりして、
体を中から温める習慣も大切にしています。

冷えは血行不良につながり、
髪にもじわじわと悪影響を及ぼすので、
「体を温める＝髪を守る」くらいの意識でいたいですね。

未来の自分を守る、やさしいケアの積み重ね

「抜け毛が増えたかも…」
そう感じたときの、あの不安な気持ち。

私にも、その気持ちが痛いほどわかります。

自分ではそんなに変わっていないつもりでも、
毎日当たり前にあったはずの髪に少しずつ変化が現れると、
心のどこかで「何かが変わってしまったんだ」と感じてしまいますよね。

でも、そんなときこそ、
私たちには「選べる道」があると思うんです。

何もしないで不安に飲み込まれてしまうのか。
それとも、ほんの小さなケアを重ねて、未来の自分をやさしく守っていくのか。

どちらを選ぶかで、数ヶ月後、1年後の髪の状態、
そしてなにより心の軽さが、きっと違ってくるはずです。

私は、抜け毛が気になり始めた頃、
いろいろ調べすぎて、余計に不安になってしまったことがありました。

でも、ふと立ち止まって、
「自分にできることを、少しずつやっていこう」
そう思い直してからは、焦る気持ちが少しずつやわらぎました。

毎日のシャンプーを丁寧にすること。
寝る前に、ほんの数分頭皮をマッサージすること。
ストレスを溜め込みすぎないように、自分をねぎらうこと。

どれも特別なことではないけれど、
そうしたやさしい積み重ねが、少しずつ髪に、心に、効いてくるんですよね。

抜け毛は、誰にでも起こりうる変化。
でも、それにどう向き合うかは、自分で選ぶことができます。

この記事が、
あなたにとってその一歩を踏み出すきっかけになれたなら、
これ以上うれしいことはありません。

焦らなくて大丈夫。
誰かと比べなくていい。
あなたらしく、ふんわりとした毎日を、これからも大切にしていきましょう。

フワ

女性にとって、抜け毛・脱毛はとても大きな不安ですよね。そんな不安を持っている方へ、寄り添えるような情報発止を目指して頑張っています。その不安、一緒に考えませんか？