はじめに：髪のボリュームに悩む日こそ、おしゃれを楽しもう

朝、鏡の前で髪を整えながら、
ふと、分け目やトップのボリュームが気になってしまう日。

「今日はなんだか髪がペタッとしてるなぁ……」
「うまく隠せないかも……」
そんなふうにため息をつきたくなること、ありませんか？

私も、抜け毛が増え始めたころ、
ヘアスタイルが決まらないだけで、
一日中気分が沈んでしまうことがありました。

でも、そんなときにこそ、
髪と向き合う時間を、
自分をもっと素敵に見せる工夫の時間に変えてみませんか？

抜け毛やボリュームダウンは、
決して「隠す」だけが答えではありません。

少しだけ発想を変えて、
ふんわり見せる工夫を取り入れたり、
おしゃれなヘアアレンジを楽しんだりすることで、
髪も心も、ぐっと軽やかに変わっていくんです。

この記事では、
髪のボリュームが気になる日でも、
気負わず、前向きに過ごせるヘアスタイルのアイデアやテクニックを、
やさしくご紹介していきます。

「今日は髪がうまくいかなかったな」
そんな日が、
「今日はちょっと新しいアレンジを楽しんでみよう」
そんな前向きな一日に変わるように。

少しだけ、髪と仲良くなるコツを、
一緒に見つけていきましょう。

抜け毛が目立つときに避けたいヘアスタイルとは？

抜け毛や髪のボリュームダウンに悩み始めたとき、
いつものヘアスタイルがなぜかうまく決まらなくなったり、
地肌が目立ってしまったりすることがあります。

私も、何気ない毎日の中で、
「これって意外と目立つんだなぁ」と感じたヘアスタイルがいくつかありました。

ここでは、
できるだけやさしく、
「こんな髪型はちょっと注意かも」というポイントをお伝えしますね。

もちろん、絶対にダメというわけではありません。
自分に合ったアレンジを工夫するための、
ヒントとして受け取ってもらえたら嬉しいです。

ピタッと分けた真ん中分け

顔のバランスを整えて見せてくれるセンター分け。
とてもスタイリッシュで素敵なスタイルですが、
抜け毛や薄毛が気になり始めたときには、
ちょっとだけ注意が必要です。

理由は、

• 分け目がくっきりと一直線に見えてしまう
• 地肌の透け感が強調されやすい
  から。

特に、髪の密度が少し減ってきたときは、
センター分けが地肌を際立たせてしまうことがあります。

私も、センター分けを続けていたとき、
ふと鏡に映った自分の姿に「地肌が目立つかも…」とショックを受けたことがありました。

そんなときは、分け目を少しジグザグにしたり、
斜めに流すだけでも、
ぐっとやわらかい印象に変わりますよ。

ストレートすぎるダウンスタイル

きれいにブローしたストレートヘアは、
大人っぽく清潔感もあり素敵ですよね。

でも、髪のボリュームが気になっているときに、
ストンとしたストレートに仕上げすぎると、

• 頭の丸みが出にくくなる
• トップのぺたんこ感が強調される
  という弱点が出てしまうことがあります。

特に、後ろ姿や横顔を見たときに、
トップのボリュームダウンが気になりやすくなるんです。

私も、ストレートアイロンを使いすぎた日、
思った以上に「ボリュームのなさ」が目立ってしまって、
あわててヘアアレンジでごまかしたことがありました。

ストレートを楽しみたいときも、
ほんの少しだけ毛先に動きをつけるだけで、
ふんわりとした印象になりますよ。

キツく結びすぎたポニーテール

顔周りをすっきり見せてくれるポニーテール。
お仕事の日やアクティブに動きたい日には欠かせないスタイルですよね。

でも、髪をぎゅっと引っ張ってまとめすぎると、

• 地肌のラインがくっきり出てしまう
• 引っ張られる負担でさらに抜け毛リスクが高まる

という落とし穴があります。

特に、高い位置でキュッと結んだポニーテールは、
トップの髪が引っ張られて、地肌が目立ちやすくなることも。

私も、忙しい朝に「とりあえず一つ結び」で乗り切ろうとして、
お昼ごろには地肌がぱっくり見えてしまっているのに気づいて、
ちょっと落ち込んだ経験があります。

もしポニーテールにするなら、

• 低めの位置でふんわりまとめる
• 結ぶ前に根元を軽くほぐしておく
  と、やさしい雰囲気を出せて、負担もぐっと減らせますよ。

抜け毛を目立たせないためのおすすめヘアアレンジ術

抜け毛やボリュームの悩みがあると、
つい髪を隠したり、まとめることばかり考えてしまいがちですよね。

でも、髪型を少し工夫するだけで、
地肌の透け感をカバーしながら、
むしろおしゃれに見せることができるんです。

ここでは、私自身が実践して「これいいかも！」と感じた、
ふんわり感を活かした簡単なアレンジをご紹介していきますね。

ラフに崩したふんわりポニーテール

ポニーテールをするなら、
「きっちり」ではなくふんわりまとめるのがコツです。

やり方はとても簡単。

• まず、髪全体を軽く手ぐしでまとめる
• 高すぎない位置（耳より少し上くらい）でゆるく結ぶ
• 結んだあと、トップ部分を指でつまんで少しずつ引き出す

このひと手間だけで、
トップに自然なボリュームが生まれ、
地肌の目立ちもやわらぎます。

ゴム隠しに細いヘアアクセサリーを巻きつけると、さらにおしゃれ感アップ。

私も、ぴったり結んでいた頃より、
ふんわりポニーテールにしてからの方が、
「なんだか若々しいね」と褒められることが増えました。

斜めに流す「サイドパートアレンジ」

毎日同じ分け目をしていると、どうしてもそこが目立ってしまいます。

そんなときにおすすめなのが、
サイドパートアレンジです。

• 分け目をいつもより大きく斜めに変える
• 髪を片側に流して、ふんわり感を出す
• 流した髪に軽くワックスをなじませてまとまりを出す

これだけで、顔周りに動きが出て、
自然なボリューム感を演出できます。

斜め分けは、顔の輪郭をシャープに見せる効果もあるので、
全体の印象がすっきりするのも嬉しいポイント。

私は、特に髪がぺたんとしやすい雨の日に、
このサイドパートアレンジに助けられています。

トップに高さを出す「くるりんぱ」アレンジ

簡単なのに手が込んで見えるヘアアレンジといえば、
やっぱりくるりんぱ。

やり方もとてもシンプルです。

• 後ろで髪をひとつに結ぶ
• ゴムの上をふたつに割り、毛束を上からくるんと通す
• 仕上げにトップを軽く引き出してふんわりさせる

トップに自然な立ち上がりが出るので、
地肌が目立ちにくくなりますし、
こなれた印象も手に入ります。

きっちり作りすぎず、
あえてラフに仕上げるのが、今っぽく見せるコツです。

私も、時間がない朝によく使うテクニックですが、
「今日ちょっと違うね、かわいい！」と褒められる率が高いアレンジです。

ヘアアクセサリーを活用する

どうしても髪にボリュームが出ない日や、
分け目が気になって仕方がない日は、
ヘアアクセサリーを味方にするのもすごく効果的です。

たとえば…

• 大きめのカチューシャ
• ゆるめのヘアバンド
• ふんわりまとめた髪に飾るバレッタ

こうしたアイテムを取り入れると、
視線が分け目やトップから自然とそらされるので、
髪型全体に華やかさがプラスされます。

私も、外出先にカチューシャやバレッタを持ち歩いて、
「今日はうまくいかないな…」という日にさっと使っています。

気持ちもぱっと明るくなるので、本当におすすめです。

簡単にできるボリュームアップテクニック

「ふわっとボリュームのある髪になりたい」
そう思っても、
忙しい朝に手の込んだセットは難しいですよね。

私も、限られた時間の中で、
「少しでも自然にボリュームを出せる方法ないかな？」と探して、
いろいろ試してきました。

ここでは、特別な道具がなくてもできる、
毎朝たった数分でふんわり感をプラスできるテクニックを、
やさしくご紹介していきますね。

ドライヤーで根元を立ち上げる乾かし方

実は、乾かし方を少し工夫するだけで、
髪のボリュームは驚くほど変わります。

ポイントは、

• 髪の根元に向かって、下から風を当てる
• 分け目とは逆方向に乾かす
• 乾かし終わったら、最後に冷風で形をキープする

これだけ！

特に、根元を立ち上げる意識で乾かすと、
自然なふんわり感が簡単に出せます。

私も、夜シャンプーして乾かすとき、
この方法を取り入れるようになってから、
朝のスタイリングがすごく楽になりました。

指で軽くつまんで「ふんわり感」を作る

セットが終わったあと、
鏡を見て「やっぱりペタンコかも」と思ったら、
指でふんわり感を作るテクニックを試してみてください。

やり方はとても簡単。

• トップの髪を指で軽くつまむ
• つまんだまま、根元から上にふわっと引き上げる
• バランスを見ながら、2〜3ヶ所をランダムに

これだけで、ふんわり感が自然に出て、
分け目や地肌の透け感もカバーしやすくなります。

整えすぎない、「ちょっとラフ」な仕上がりを意識すると、
こなれた感じが出ておすすめです。

スタイリング剤を軽く使うだけで印象チェンジ

何もつけないと、どうしても髪がぺたっとしてしまいがち。
そんなときは、ボリュームアップ用のスタイリング剤を味方にしましょう。

ポイントは、

• 重くならない「パウダー系」や「軽いワックス」を選ぶ
• 髪全体ではなく、根元にだけ軽くつける
• つけすぎない（本当に少量でOK）

私は、パウダータイプのボリュームスプレーを愛用しています。

朝、根元にサッと吹きかけて、指でくしゃっと揉み込むだけ。
それだけで、見た目の印象がかなり変わります。

重くないので、何度もやり直しできるのも嬉しいポイントです。

分け目を変えるだけでもふんわり感アップ

毎日同じ場所で髪を分けていると、
どうしてもその部分の地肌が目立ちやすくなります。

そんなときは、分け目を少しずらすだけでも大きな違いが出ます。

• いつもの分け目から1〜2センチだけ横にずらす
• 真っ直ぐな分け目ではなく、ジグザグに分けてみる
• 分け目を隠すように斜めに流してみる

私は、分け目を変えただけで、
「今日髪ふわっとしてるね！」と言われたことがあります。

毎朝のちょっとした工夫で、
印象がぐっと変わるので、ぜひ試してみてください。

自分らしいスタイルで、もっと自由に

髪に変化を感じたとき、
最初に湧いてくるのは、不安だったり、焦りだったり。

私も、抜け毛が増え始めた頃は、
「どうにか隠さなきゃ」
「なんとか元に戻さなきゃ」
そんな気持ちでいっぱいでした。

でも、少しずつわかったんです。

髪が変わっていくことは、悪いことじゃない。
それは、今まで頑張って生きてきた証でもあり、
これからの自分をもっと大切にしていくための、ひとつのサインなんだって。

髪のボリュームが気になる日も、
いつもと違う分け目にチャレンジしてみたり、
ゆるくまとめるスタイルを楽しんでみたり。
そんなふうに、
「今の自分に似合うスタイル」を探していくことも、
きっと素敵な時間になると思うんです。

大切なのは、
完璧な髪型を作ることじゃなくて、
自分らしく、心地よくいられること。

今日うまくいかなくても、
明日はまた違うアレンジを試してみればいい。
たまには、帽子をかぶっておしゃれを楽しんでもいい。

髪も、自分も、もっと自由に。
肩の力を抜いて、毎日のスタイルを楽しんでいきましょう。

そして何より、
「私は私らしくていい」
そんな気持ちで鏡の前に立てる日が、
きっと少しずつ増えていくはずです。

あなたが今日選ぶスタイルが、
あなた自身をもっと輝かせてくれますように。

フワ

女性にとって、抜け毛・脱毛はとても大きな不安ですよね。そんな不安を持っている方へ、寄り添えるような情報発止を目指して頑張っています。その不安、一緒に考えませんか？